DICAS PARA COMBATER E PREVENIR O ESTRESSE

Dicas para combater e prevenir o estresse

• Tenha compromisso consigo mesmo
• Identifique seus principais conflitos
• Aprenda a expressar seus sentimentos e manuseá-los de forma adequada
• Concentre-se no presente
• Reconheça e respeite seus próprios limites
• Desenvolva a capacidade de priorizar
• Seja flexível
• Invista na qualidade de vida, valorizando suas férias e lazer
• Faça exercícios físicos diários do tipo aeróbico
• Exercite técnicas de relaxamento, respiração e alongamentos
• Valorize sua liberdade pessoal e afetividade
• Aumente a disponibilidade para relacionamentos familiares e sociais
• Vivencie atividades prazerosas (hobby, esportes, reuniões, etc)
• Seja realista quanto às suas ambições, estabelecendo metas para a sua vida
• Valorize seus ganhos, progressos e aprenda a lidar com suas perdas
• Realize atividades construtivas
• Evite excesso de informações negativas
• Respeite suas necessidades biológicas (sono, alimentação, hábitos fisiológicos)
• Evite muita exposição a ambientes artificiais
• Exponha-se à luz solar no início da manhã ou final da tarde
• Não seja perfeccionista
• Evite pessoas e ambientes negativos
• Não fume, não beba e evite excesso de cafeína
• Beba no mínimo dois litros de água por dia
• Use freqüentemente em suas refeições folhas verdes
• Evite excesso de medicações, principalmente as anfetaminas
• Domine a sua ansiedade aprendendo a esperar
• Desenvolva o otimismo e o humor
• Pare de reclamar e busque soluções positivas para seus problemas